【ワンオペ育児、もう限界…】孤独で辛いあなたへ。心が壊れる前に知ってほしい、SOSの出し方

ママ

今日も一日、赤ちゃんと二人きり。誰とも話さなかったな…。夫の帰りも遅いし、この広い世界で、たった一人で戦っているみたい。もう無理かもしれない…。

静まり返った部屋。腕の中には、愛しい我が子の寝息。
幸せなはずなのに、なぜか涙がこぼれそうになる。社会から切り離され、出口のないトンネルに、たった一人でいるような、息の詰まるような孤独感。

もし、あなたが今、そんな気持ちでこの文章を読んでいるなら、まず聞いてください。

「辛い」「孤独だ」と感じるのは、あなたが弱いからでも、母親失格だからでもありません。
それは、人間としてあまりにも自然で、当たり前の感情です。あなたは、本当に、毎日よく頑張っています。

この記事は、そんなあなたの心を、これ以上すり減らさないための、お守りのような処方箋です。

なぜ、こんなにも辛いのか？ワンオペ育児の「正体」

ワンオペ育児の辛さは、単なる「忙しさ」ではありません。それは、以下の要素が複雑に絡み合った、複合的な苦しみです。

ワンオペ育児が続くと、一番身近なパートナーである夫に対して、言いようのない怒りが湧いてくることがあります。「なんで私だけが…」と。

でも、少しだけ、想像してみてください。
夫もまた、慣れない「父親」という役割と、これまで通りの「仕事」の責任との間で、板挟みになり、彼なりの孤独を感じているのかもしれない、と。

不満を「攻撃」ではなく、「お願い（依頼）」で伝えてみませんか？

×「なんで、いつも私ばっかり！」（相手を責める）
○「ごめんね、今ちょっと手が離せないから、おむつを替えてくれると、すごく助かるな」（具体的な行動を、感謝と共に伝える）

伝え方一つで、夫は「敵」から、共に戦う「戦友」に変わる可能性があります。

完璧な育児、完璧な家事、すべて捨ててしまいましょう。栄養満点の離乳食が作れなくたって、部屋が散らかっていたって、命に別状はありません。今日の目標は、ただ一つ。「生き延びる」。それだけで、あなたは100億点満点の母親です。

赤ちゃんが寝たら、溜まった家事を片付けたい気持ちをぐっとこらえて、5分だけ、自分のために時間を使ってください。スマホを置いて、温かいお茶を一杯飲む。窓を開けて、深呼吸する。それだけで、ささくれだった心は、少しだけ回復します。

他人の家の、切り取られた「幸せな瞬間」は、今のあなたにとって猛毒です。ミュート機能やデジタルデトックスを駆使して、あなたの心をざわつかせる情報から、物理的に距離を置きましょう。

「人に頼ることは、母親失格」ではありません。「人に頼ること」は、子どもを守るための、賢い親のスキルです。

あなたは、一人で戦う必要はありません。周りには、あなたを助けるためのサービスがたくさんあります。

一時保育・ファミリーサポート：罪悪感は不要です。数時間だけでも、子どもと離れて、映画を見たり、カフェに行ったりする時間は、あなたの心を救います。これは、母親の「権利」です。
家事代行・食材宅配：お金で「時間」と「心の余裕」を買いましょう。これは「贅沢」ではなく、家庭の平和を守るための、賢い「投資」です。
地域の支援センター・保健師さん：無料で、あなたの話を聞いてくれるプロがいます。ただ愚痴をこぼすだけでも、心は軽くなります。