出産前にやめたこと・始めたこと
妊娠中は体の変化だけでなく、心のバランスも変わりやすい時期。安心して赤ちゃんを迎えるために、「やめたこと」と「始めたこと」を整理してみました。
💡POINT
自分に優しくすることが赤ちゃんへのやさしさにもつながります。
🔻やめたこと
- 無理なスケジュール管理
「完璧にやらなきゃ」をやめて、余裕を持って行動。 - 夜ふかし
眠れるときにしっかり休むのが一番大切。 - カフェインの摂取
ノンカフェインに切り替えて安心。 - 無意識なSNS比較
他人と比べることは手放して、自分のペースを大切に。 - 忙しさ優先の家事
時短・手抜きOK。パートナーと分担。
パパ
「やらなきゃ」より「今できる範囲でいいよ」と声をかけたよ。
🔺始めたこと
- 一日一回の深呼吸とストレッチ
体も気持ちも落ち着くルーティン。 - 妊婦健診の記録
手帳やアプリで記録すると安心。 - 夫婦での会話時間
パートナーと子育てについて少しずつ話し合う習慣に。 - マタニティ読書・学習
信頼できる本やサイトで情報収集。 - お腹の赤ちゃんへの語りかけ
はじめは照れくさいけど、だんだん楽しくなってきます。
📝ひとことメモ
「今の自分を受け入れて、小さな習慣を楽しむ」ことが、妊娠期の過ごし方をぐっと楽にしてくれました。
まとめ
出産前は“しなければ”が増える一方で、自分の心と体の声を聞くことがとても大切です。無理をせず、夫婦で支え合いながら少しずつ準備していきましょう。
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