「葉酸って本当に必要？」「どれを選べばいいかわからない…」
妊活や妊娠初期の女性にとって、葉酸サプリはとても大切な栄養素。
でも、種類が多すぎて迷ってしまいますよね。
ママ
飲んでるけど…この葉酸で本当に足りてるのかな？
この記事では、厚生労働省の推奨量や安全性にもとづいて、妊活〜妊娠初期ママにおすすめの葉酸サプリを3つ厳選して紹介します。
葉酸ってなに？なぜ妊娠前〜初期に大切？
葉酸は、ビタミンB群の一種で、赤ちゃんの神経管閉鎖障害（無脳症や二分脊椎など）を予防する働きがあります。
特に「妊娠1ヶ月前〜妊娠3ヶ月まで」がもっとも大切な時期。
厚生労働省の推奨摂取量（サプリ含む）
- 通常の食品から：240μg/日
- サプリ等から追加で：400μg/日
パパ
妊娠に気づいたときにはもう足りてないってことも…
葉酸サプリを選ぶときのポイント
- モノグルタミン酸型葉酸かどうか（吸収率が高い）
- 無添加・安全性（放射能・残留農薬などの検査）
- 鉄・カルシウム・ビタミンB6/B12も一緒に摂れるか
- 価格帯と継続しやすさ
おすすめ葉酸サプリ3選【2025年最新版】
| 商品名 | 葉酸量 | 特長 |
|---|---|---|
| ベルタ葉酸サプリ | 400μg | 美容成分＋27種の栄養素、妊活〜産後対応 |
| ママニック葉酸サプリ | 400μg | 医師監修・無添加・鉄分・カルシウム配合 |
| mitete葉酸サプリ（AFC） | 400μg | コスパ重視。薬局でも手に入る |
それぞれの特徴
ベルタ：少し高めだけど安心感あり
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ママニック：錠剤が小さめで◎
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mitete：コスパ抜群！でも鉄分はやや少なめ
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ベビすけ
ボクの健康はママの葉酸で守られてるんだよ〜！
Q：妊娠後も葉酸って飲み続けるべき？
はい。妊娠中期〜後期も、鉄分やカルシウムを含んだマルチサプリとして役立ちます。
産後の授乳期にもおすすめ！
まとめ｜妊娠は「気づく前」から準備が大切
葉酸サプリは早めに始めて、安心して赤ちゃんを迎える準備をしましょう。
自分に合ったものを選んで、続けやすい形で取り入れてみてくださいね。
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