「赤ちゃんが生まれる前に、夫婦で何を準備しておけばいい？」
「心の準備って具体的に何をすればいいの？」
妊娠がわかると、楽しみと同じくらい不安も出てくるもの。
この記事では、プレママ・プレパパが出産前にやっておきたい心の準備5つを、図解とともにわかりやすくまとめました。
初めての妊娠でも「これだけ押さえておけば大丈夫」と思える内容になっています。
心の準備① 夫婦で「産後の生活」をイメージする
産後は、想像以上に生活が大きく変わります。特に、
- 睡眠不足
- 家事・育児の負担の増加
- 物理的な自由時間が激減
これらは「覚悟する」というより、事前に知っておくことで心の余裕が生まれる、というイメージです。
産後は“思ってたよりできない自分”に落ち込みがち。まずは、できなくて当たり前って知っておこう〜！
心の準備② 産後の役割分担を話し合っておく
産後の夫婦トラブルの多くは、“言わなくてもわかると思っていた” ことが原因です。
今のうちに、次のようなことを話しておくとスムーズ
- 夜間の対応はどちらがメインか
- 家事はどう分担するか
- 実家のサポートは利用するか
- パパができる育児の範囲を確認しておく
完璧に決めなくてもOK。
「こうしていけたらいいよね」 という方向性をすり合わせておくだけで産後が激変します。
心の準備③ お金の動きを知っておく（給付金・出産費用）
出産・育児では、
- 出産育児一時金
- 育休給付金
- 児童手当
- 自治体の出産応援ギフト
など、お金に関する制度がたくさんあります。
ざっくりとでも把握しておくと、安心して産後を迎えられるので、妊娠中のうちに目を通しておくのがおすすめです。
お金の不安が少ないだけで、産後メンタルがかなり安定するよ〜！
心の準備④ サポート先を整理しておく
産後は、想像以上に「助けてほしい」と思う瞬間があります。
あらかじめ、
- 里帰りの可否
- 家族に頼れるかどうか
- 自治体の産後ケア・訪問支援
- 民間サービス（家事代行・シッター）
などを整理しておくと、産後の負担が大きく減ります。
心の準備⑤ 赤ちゃん用品は「最低限」＋「もらえるもの」を把握
初めての妊娠では、つい買いすぎてしまうもの。
実際、我が家も……
夫婦の体験談
「ありがたいことに、友人・家族からの“おさがり”がかなり多く、買いすぎたものもありました…！」
最低限そろえるのは、
- 肌着・ロンパース数枚
- おむつ・おしりふき
- おくるみ
- ベビーバス
など主要アイテムだけで十分。
もらえる可能性のあるものは、購入前に先に確認するのが節約のコツです。
まとめ：夫婦で“心の準備”ができれば、産後はもっとラクになる
出産前に心の準備をしておくと、産後のトラブルや不安を大きく減らせます。
- 産後の生活をイメージしておく
- 夫婦で役割分担を相談する
- お金・制度を知っておく
- 頼れる場所を整理しておく
- 赤ちゃん用品は最低限＋もらえるものを確認
これらを意識するだけで、産後のしんどさをかなり減らせます。
夫婦で少しずつ話し合いながら、赤ちゃんを迎える準備を進めていきましょう。
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