【離乳食の量】月齢別の目安g表｜身近なものでわかる早見表&足りない時のチェック方法

離乳食の「量」って、本当に悩みますよね。レシピ本やネットには細かい数字が書いてあるけど、実際にやってみると「これで足りてるの?」「もしかして多すぎ?」と毎食ドキドキする…。

キッチンスケールで毎回量るのも大変だし、目分量だと不安になる。そんな悩みを一気に解決するのが、この記事です。

この記事では、月齢別の量の目安(g表)に加えて、「お茶碗」「大さじ」など身近なもので量がわかる早見表、そして「足りてる?」を判断する5つのチェック項目まで、これ1記事で完結する完全ガイドをお届けします。

まず最初に|量の「目安」との付き合い方

具体的なg数に入る前に、どうしても伝えたいことがあります。それは「量の目安は厳格なルールではない」ということ。

目安はあくまで目安、わが子のペースが正解

離乳食の量は、月齢・体格・性別・季節・体調・気分など、さまざまな要因で変わります。レシピ本やネットの「目安g」は「平均的な赤ちゃんの場合」でしかありません。

つまり、目安はあくまで「ざっくりした地図」。「ここから大きく外れていなければOK」くらいの感覚で見てください。

量より「食べる気持ち」を優先する理由

1歳までの離乳食は、栄養を摂ることより「食べる練習」がメインの目的です。

「目安通りに食べさせなきゃ」と無理に押し込むと、赤ちゃんは「食事=嫌な時間」と覚えてしまいます。これがいわゆる「食べない悩み」の原因のひとつ。

食べる量より、「食事の時間が楽しい」と思えることを優先してください。

個人差は驚くほど大きい

離乳食の量には、本当に大きな個人差があります。

• 目安の半分しか食べない子もいる
• 目安の倍以上食べる子もいる
• 日によって量がバラバラの子もいる

これらは全部「普通」です。体重が順調に増えていて、機嫌が良ければ、量はその子なりの正解です。

月齢別 1食あたりの量の目安g表

ここから、具体的なg数の目安を月齢別に紹介します。「こんな感じか〜」とザックリ把握する程度でOKです。

5〜6か月(ゴックン期)の量

時期	がゆ	野菜	タンパク質	1日の回数
1週目	5〜15g	—	—	1日1回
2週目	20g前後	5〜10g	—	1日1回
3週目	25g前後	10〜15g	5〜10g	1日1回
4週目	30〜40g	15g前後	10〜15g	1日1回

★ポイント:ゴックン期は「食べる練習」がメイン。1さじから少しずつ増やせばOKです。

👉 詳しい進め方:【ゴックン期(5〜6か月)の進め方】完全ガイド

7〜8か月(モグモグ期)の量

食材	1食あたりの量
がゆ(7倍がゆ)	50〜80g
野菜・果物	20〜30g
タンパク質	豆腐:30〜40g / 魚・肉:10〜15g / 卵:全卵1/3個
1日の回数	1日2回

★ポイント:1回目を多めに、2回目は少なめからスタート。徐々に同量に近づけます。

👉 詳しい進め方:【モグモグ期(7〜8か月)の進め方】完全ガイド

9〜11か月(カミカミ期)の量

食材	1食あたりの量
がゆ(5倍がゆ〜軟飯)	80〜90g
野菜・果物	30〜40g
タンパク質	豆腐:45g / 魚・肉:15〜20g / 卵:全卵1/2個
1日の回数	1日3回

★ポイント:3回食になり、活動量が増えるので食事量も一気にUP。鉄分を意識して。

👉 詳しい進め方:【カミカミ期(9〜11か月)の進め方】完全ガイド

12〜18か月(パクパク期)の量

食材	1食あたりの量
軟飯〜ごはん	90〜120g
野菜・果物	40〜50g
タンパク質	豆腐:50〜55g / 魚・肉:15〜20g / 卵:全卵1/2〜2/3個
1日の回数	1日3回 + おやつ1〜2回

★ポイント:大人と同じ量ではなく、約1/3〜1/2が目安。おやつ(補食)も1日のエネルギー源として大切です。

👉 詳しい進め方:【パクパク期(12〜18か月)の進め方】完全ガイド

身近なものでわかる早見表(目分量ガイド)

「g」と言われてもピンと来ない…そんな時に役立つのが、家にあるもので量を把握する目分量ガイドです。

おかゆの量を「お茶碗」で表現

月齢	がゆの量	身近なものに例えると
5〜6か月	15〜40g	大さじ1〜大さじ3杯
7〜8か月	50〜80g	子ども茶碗の1/3〜半分
9〜11か月	80〜90g	子ども茶碗の半分〜2/3
12〜18か月	90〜120g	子ども茶碗1杯弱

野菜・タンパク質を「大さじ・小さじ」で表現

食材・量	大さじ・小さじ換算
野菜10g	大さじ1弱
野菜20g	大さじ1強
野菜30g	大さじ2
豆腐30g	大さじ2
豆腐50g	3〜4cm角1個
魚・肉15g	大さじ1
卵黄1/4個	耳かき大2〜3杯

1食の総量を「子ども用器」で表現

月齢	1食の総量	子ども用器で表現すると
5〜6か月	20〜70g	小皿に1〜2さじ盛り
7〜8か月	100〜130g	子ども用ランチプレートの半分
9〜11か月	130〜160g	子ども用ランチプレートの2/3〜全体
12〜18か月	160〜200g	子ども用ランチプレート1枚分

「足りてる?多すぎ?」を判断する5つのチェック項目

g数や目分量より、もっと正確な「量の判断基準」があります。それは赤ちゃん自身の様子です。

チェック①:体重が順調に増えているか

離乳食の量が適切かを判断する最も信頼できるサインです。

• 適切なサイン:母子手帳の成長曲線に沿って増えている
• 注意サイン:1ヶ月以上、体重がまったく増えない・減っている

多少カーブから外れても、その子なりに増えていれば大丈夫。健診で問題なしなら気にしすぎないで。

チェック②:食後の機嫌がいいか

食事のあとの様子は、量が適切かを示す大事なバロメーターです。

• 適切なサイン:満足そうな表情、ご機嫌で遊ぶ
• 足りないサイン:食後すぐに泣く、母乳・ミルクをガブ飲み
• 多すぎサイン:苦しそう、ぐったりする、吐き戻す

チェック③:うんち・おしっこの状態

排泄の様子からも、栄養の摂取状態がわかります。

• 適切なサイン:毎日〜2日に1回うんち、おしっこ6回以上/日
• 注意サイン:便秘が3〜4日続く、おしっこが極端に少ない・濃い

チェック④:母乳・ミルクの飲みすぎ・飲まなさすぎ

離乳食と母乳・ミルクのバランスも重要なポイントです。

状態	意味
離乳食後にガブ飲み	離乳食の量が足りていない可能性
離乳食後にあまり飲まない	離乳食で満腹になっている、適切
離乳食前に大量に授乳	お腹が空いていない状態で食事に → 食べない原因

チェック⑤:食べる前の空腹サインがあるか

適切な量が食べられているかは、「次の食事を待ち望んでいるか」で判断できます。

• 適切なサイン:食事の時間が近づくと「もぐもぐ」の動きをする、椅子に座らせると喜ぶ
• 足りないサイン:食事と食事の間でグズりがひどい
• 多すぎサイン:食事の時間でもお腹が空いている素振りがない

量が増えない・少ない時の対処法

「目安より少なく食べてる…」と気になる時に、試してほしい4つのアプローチです。

対処①:食べる前の授乳間隔を見直す

離乳食の直前に母乳・ミルクをたっぷり飲ませると、お腹が空いていない状態で食事になります。離乳食の3〜4時間前から授乳を控えると、食欲が湧きやすくなります。

対処②:食事のタイミングを変える

食事の時間を朝・昼・夕で固定せず、赤ちゃんが「お腹空いた!」のサインを出すタイミングに合わせるのも手です。

• 朝寝の後
• 外出から帰ってきた直後
• お風呂の前(リラックスしている時)

対処③:お腹が空く活動を増やす

運動量が少ないと食欲も湧きにくいです。月齢に合わせて活動量を増やすと、自然に食べる量も増えます。

• 5〜6か月:お風呂上がりにベビーマッサージ
• 7〜8か月:うつ伏せ遊び・寝返り促進
• 9〜11か月:ハイハイ・つかまり立ちで動き回る環境を
• 12〜18か月:お散歩・公園遊び

対処④:「量より練習」と割り切る

どうしても量が増えない時は、「今は練習期間」と完全に割り切るのも大切です。1歳まで母乳・ミルクで栄養はちゃんと摂れているので、焦る必要はありません。

👉 詳しく:離乳食を食べないのは普通です|月齢別の原因・対処法

量を多く食べる時の注意点

逆に、目安よりたくさん食べたがる赤ちゃんもいます。これも基本的に「個性」ですが、いくつか注意点があります。

与えすぎが気になる時のサイン

• 食後ぐったりする、吐き戻しがひどい
• 体重増加が急激すぎる(1ヶ月で1kg以上増加)
• うんちが下痢気味になる
• 胃腸の調子を崩しやすい

これらが見られたら、量を少し減らして様子を見てください。

母乳・ミルクとのバランス

離乳食をたくさん食べる赤ちゃんは、母乳・ミルクの量が自然に減ります。1歳までは母乳・ミルクも栄養源として大切なので、極端に減りすぎないよう注意。

1歳までの目安として、1日500〜600ml程度の母乳・ミルクは確保したいところです。

「完食=正解」ではない理由

離乳食を完食することと、健康的に育つことは、必ずしもイコールではありません。

「子どもが欲しがるから」と大人サイズの量を与えるのは過剰になります。月齢の目安を上限として、それ以上は別の遊びで満足させてあげましょう。

あるある悩みQ&A

量に関する「あるある」な悩みをまとめました。

Q. 目安の半分しか食べません

これはかなりよくあるケースです。体重が成長曲線に沿って増えていて、機嫌が良ければ全く問題ありません。

「我が子の適量」がたまたま目安の半分なだけ。1ヶ月後、3ヶ月後と少しずつ増えていくはずです。

Q. 目安より多く食べたがります

これも個人差の範囲内です。明らかな与えすぎサイン(吐き戻し・急激な体重増加)がなければ、目安+α程度なら大丈夫です。

ただし、月齢の目安を大きく超える量は控えめに。お皿のおかわり要求に毎回応じると、満腹中枢の発達に影響することも。

Q. 日によって量がバラバラ

赤ちゃんも大人と同じく、「今日はあんまり食べたくない日」があります。1週間単位で平均してみると、意外と適量に近いことが多いです。

Q. ベビーフード1袋使い切れません

ベビーフード(レトルト)は1食分が大人の感覚で作られていることが多く、特に離乳食初期〜中期では使い切れないのは普通です。

使い切れなかった分は冷蔵庫で当日中に、冷凍するなら1週間以内に使い切りましょう。

月齢別の関連記事

量の目安は月齢によって大きく変わります。詳しい進め方や食材の組み合わせは、各月齢の専用記事をご覧ください。

• 【ゴックン期(5〜6か月)の進め方】量・スケジュール・食材リスト完全ガイド
• 【モグモグ期(7〜8か月)の進め方】2回食への移行・量・固さ完全ガイド
• 【カミカミ期(9〜11か月)の進め方】3回食・手づかみ食べ・鉄分対策完全ガイド
• 【パクパク期(12〜18か月)の進め方】完了期の量・固さ・卒業のタイミング完全ガイド
• 【離乳食の進め方 完全ガイド】5か月〜18か月までの全体マップ
• 離乳食を食べないのは普通です|月齢別の原因・対処法・心が楽になる考え方

食材ごとの月齢別OK/NGは、無料ツール食材デビューチェッカーで一発確認できます。

まとめ|量の目安は「お守り」、わが子のペースが正解

離乳食の量について、大切なポイントをもう一度おさらいします。

• g表は「ざっくりした地図」:大きく外れていなければOK
• 身近なもので把握:お茶碗・大さじ・子ども用器で十分
• 5つのチェック項目:体重・機嫌・うんち・授乳・空腹サイン
• 少ない時の対処:授乳間隔・タイミング・活動量を見直す
• 個人差は驚くほど大きい:目安の半分も倍も「普通」

離乳食の量は、毎日違って当然です。「今日は気分じゃないみたい」「今日はモリモリ食べたな」そんな日々のリズムを楽しんでください。

g数や目安に縛られて、毎食ピリピリするより、「ざっくり把握、わが子の様子優先」で進める方が、ママもパパも赤ちゃんも、みんな笑顔でいられます。

離乳食全体の流れを確認したい時は離乳食の進め方 完全ガイドに戻ってください。